Магний и его команда

Автор: Команда YOUR.OWN
2022-10-03

Среднее время прочтения: 15 минут

Сложность темы: легкая

По данным широкомасштабных исследований, проведенных в США, около 75% современного населения не получает магний в достаточном количестве с пищей. Частота встречаемости клинической гипомагниемии (менее 0,85 ммоль/л) варьирует в зависимости от количества и тяжести хронических заболеваний и четко коррелирует с возрастом [1].

По данным национальных регистров, оценивающих пищевое поведение населения, потребление магния в развитых странах остается недостаточным, удовлетворяя не более 50% потребностей человеческого организма [7].

Магний - важный макроэлемент, который необходим для поддержания гомеостаза митохондрий, а также для работы фермента теломеразы. К функциям теломеразы, помимо удлинения концевых участков хромосом — теломер, относится, в том числе, поддержание митохондриальной функции [2]. Об этом мы подробно поговорили здесь "Теломеры и теломераза история Доктора Джеккила и Мистера хайда".

В настоящее время мы знаем, что дефицит магния определяет течение двух важнейших патологических процессов – воспаления и окислительного стресса, играющих ключевую роль в старении человеческого организма [8]. Статья "воспаление и старение"

Магний - структурный микроэлемент тканей.

В коже магний можно сравнить с рок-н-рольщиком. Его можно узнать по ярким и харизматичным биохимическим реакциям, постоянному синтезу новых продуктов обмена, а если заглянуть внутрь, то это тихий, спокойный микроэлемент, у него своя рок-группа белков, без лишних телодвижений!⠀

Магний принимает участие в поддержке:⠀

Формируемой протеогликанами гелеобразной среды (гиалуронансинтетазы содержат ион Mg в активном центре);⠀
Структурных и ретикулярных коллагеновых волокон;⠀
Гибких эластиновых волокон;⠀
Клеток-фибробластов.⠀

Увеличение концентрации Mg2+ в сыворотке крови уменьшает уровни коллагеназ 1 и 2 типов [3] за счёт уменьшения их активности, а значит не дают развиваться дерматопорозу.

Дефицит Mg усугубляет разрушение структуры соединительной ткани за счёт кофакторной активности на гепарансульфат (центральный компонент формирования гиалуроновой кислоты) [4]. Фермент гепараназа, деградирующий гепарансульфат, активизируется УФО, запускает каскад пигментообразования в результате неконтролируемого разрушения гелевой основы дермы.

Ионы Mg способствую сборке полностью активной молекулы фермента порфобилиноген синтетаза (ген ALAD), который отвечает за позднюю острую печеночную порфирию (наблюдается существенное потемнение тона кожи до землистого или грязно-желтого цвета) - дефицит Mg приводит к падению активности этого фермента [5].⠀

Молекулярные механизмы воздействия Mg на физиологические процессы, активность которых чрезвычайно важна для формирования равномерной окраски кожи:⠀

Cекреция меланин–стимулирующего гормона,⠀
Внутриклеточная передача сигнала от рецептора меланин–стимулирующего гормона и других гормональных факторов,⠀
Ингибирование фермента синтеза меланина (тирозиназы)

Известно более 300 ключевых метаболических процессов, для которых участие магния является обязательным (табл. 1) [6].

Изучение биодоступности препаратов магния при приеме внутрь продолжается, однако, ниже (табл. 2) приведены наиболее изученные формы и области их применения после анализа всех имеющихся научных публикаций на данный момент.

Таблица 2: сравнение различных форм солей магния в составе супплементов.
Форма	Биодоступность	Цели применения
Оксид магния, Сульфат магния, Аспартат магния, Глутамат и Лактат.	Наименее биодоступные дешевые и устаревшие формы, 3-15%	Обладают слабительным эффектом, достаточно токсичны. Не используются в настоящий момент в присутствии альтернатив. (исключение: Сульфат Магния для ванн).
Малат Магния (соль яблочной кислоты)	30-50%	Хорош для мышечной системы, обмена энергии. Помогает при судорогах в конечностях. Может раздражать слизистую людям с чувствительным желудком.
Цитрат магния (соль лимонной кислоты)	60-90%	Имеют легкий слабительный эффект, может раздражать желудок, при гастритах и язвах не рекомендуется. Положительно влияет на внутриклеточный метаболизм.
Хелат/глицинат Магния	60-80%	Нейтральны для жкт. Глицин как тормозящий нейромедиатор усиливает расслабляющее действие магния.
Магния таурат	50-75%	Достаточно редкая форма магния, используется в основном для расслабления сердечной мышцы и улучшения циркуляции крови, при артериальной гипертензии.
Оротат Магния	10-30%	Узкая специфика при проблемах миокарда.
L-Треонат магния	70-80%	Относительно новая форма. Особенность ее в том, что она, как заявлено, способна проходить гематоэнцефалический барьер и направлена на повышение когнитивных способностей. Очень дорогая форма.

В дополнении еще одна таблица, где четко определяется лидер, тот, который называют “бисглицинат магния”.

В интернетах пишут, что суточная дозировка магния гораздо выше, представленной нами, что является объективной правдой, однако комплекс ReShape не является препаратом выбора при выраженных симптомах гипомагниемии, для лечения которых я настоятельно рекомендую записаться на прием к врачу.

В контексте нашей философии в первую очередь стоит поддержка и профилактика. Три формы магния в составе необходимы для потенцирования действия активных “центральных” компонентов комплекса, являясь их упаковщиками и кофакторами. Таким образом мы достигаем настоящей магний-магии для вашей кожи.

Полезная литература:

Guerrera M.P., Volpe S.L., Mao J.J. Therapeutic uses of magnesium // Am. Fam. Physician. 2009. Vol. 80(2). P.157–162.
Maguire D, Neytchev O, Talwar D, McMillan D, Shiels PG. Telomere Homeostasis: Interplay with Magnesium. Int J Mol Sci. 2018 Jan 5;19(1):157. doi: 10.3390/ijms19010157. PMID: 29303978; PMCID: PMC5796106.
Guo H., Lee J.D., Uzui H. et al. Effects of folic acid and magnesium on the production of homocysteine–induced extracellular matrix metalloproteinase–2 in cultured rat vascular smooth muscle cells // Circ. J. 2006. Vol.70(1). P. 141–146.
Iriyama S., Ono T., Aoki H., Amano S. Hyperpigmentation in human solar lentigo is promoted by heparanase–induced loss of heparan sulfate chains at the dermal–epidermal junction // J. Dermatol. Sci. 2011. Vol. 64(3). P. 223–228 Epub 2011 Sep.
Miyamoto K., Takiwaki H., Hillebrand G.G., Arase S. Utilization of a high–resolution digital imaging system for the objective and quantitative assessment of hyperpigmented spots on the face // Skin. Res. Technol. 2002. Vol. 8(2). P.73–77.
Rude R.K. Magnesium. In Modern Nutrition in Health and Disease, 11th ed.; Ross A.C., Caballero B., Cousins R.J., Tucker K.L., Ziegler T.R. Eds. Lippincott Williams & Wilkins: Baltimore, MA, USA, 2012. P. 159–175.
Moshfegh, A., Goldman J., Ahuja J. et al. What We Eat in America, NHANES 2005–2006: Usual Nutrient Intakes from Food and Water Compared to 1997 Dietary Reference Intakes for Vitamin D, Calcium, Phosphorus, and Magnesium; U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service: Washington, DC, USA, 2009.
Barbagallo M., Belvedere M., Dominguez L.J. Magnesium homeostasis and aging // Magnes. Res. 2009. Vol. 22. P. 235–246.